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QU’est-ce que c’est?

Un entraînement complet, amusant et énergisant.
Des mouvements simples et efficaces au rythme d’une musique motivante et inspirante.
Le résultat? Des muscles définis et souples, une meilleure posture et un boost de confiance en soi.


Salut, c’est Andréanne!

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MON CÔTÉ 100% BLÉ ENTIER

• Entraîneur Essentrics certifié Niveau 4,
membre de l’équipe de formation d’instructeurs
• 6 ans d’expérience d’enseignement Essentrics
• Diplôme d’études collégiales en réadaptation physique
• Approche axée sur le mouvement préventif
et thérapeutique
• Clientèle adulte de tous âges et
tous niveaux de forme physique
• Mes services sont recommandés
par plusieurs professionnels de la santé :
médecins, physiothérapeutes, ergothérapeutes, kinésiologues

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MON P’TIT CÔTÉ GIVRÉ

• Divemaster en formation. Mon plus beau souvenir de plongée : me faire un ami phoque au large de Gaspé
• Gourmande et curieuse: je travaille à obtenir une certification en alimentation naturelle
• La chanson qui me fait pleurer à tout coup:
“Pour que tu m’aimes encore” de Céline Dion
• Mon animal de compagnie: Meep, un inséparable
• Un rêve impossible: retourner dans le passé et
devenir un chanteur des Temptations
• Mes livres préférés:
“Bridges of Madison County” et “Marche ou Crève”
(Oui, mes goûts sont éclectiques haha!)


OÙ ET QUAND

Été 2019

Dès le 27 juin 2019
Mardi et jeudi, 17h30 à 18h20
Cours en plein air, sur le terrain avant du Collège Mérici.
755 Grande Allée Ouest

Participez quand et où vous le voulez, chaque semaine ou une fois de temps en temps, c'est vous qui décidez!

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Les dates marqués d’un X sont celles auxquelles il n’y aura pas de cours.
Cours annulé en cas de pluie.
Emmenez votre tapis ou une serviette et votre bouteille d’eau!
Stationnement gratuit dans les rues perpendiculaires à la Grande-Allée (Murray, Bougainville, etc.)


OÙ ET QUAND

automne 2019

Dès le 3 septembre jusqu’au 20 décembre 2019

Formule flexible: vous pouvez débutez n’importe quand.
Participez quand et où vous le voulez, chaque semaine ou une fois de temps en temps, c'est vous qui décidez!

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ESSENTRICS EN DOUCEUR
Une classe au rythme plus lent, idéale pour se remettre doucement en mouvement ou pour soulager les douleurs chroniques.

 

La pyramide

2360 Ch Ste-Foy, Québec
Local Kung Fu Québec #240
2e étage

Loisirs Montcalm

265 René-Lévesque O.
Salle 103
Rez-de-chaussée

COMPLEXE SPORTIF ROCHEBELLE

1095, rue de Rochebelle
Pavillon Jacques-Rousseau, Porte 5
Salle polyvalente, 1er étage

MAISON POUR LA DANSE

336 rue du Roi, Québec
Studio F ou E
2e étage


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Playlist • JUILLET 2019

Échauffement // I’m Alive (It Sounds Like) - Michael Franti & Spearhead
Mobilité des épaules et du haut du dos // Like a Prayer - Straight No Chaser
Tonus taille et abdos // You Need to Calm Down - Taylor Swift
Mobilité de la colonne // Hold Me Like a Fire - Reuben and the Dark
Bras et épaules // 5 dols - Christine and the Queens
Pliés // Madaari - Vishal Dadlani, Nikhita Gandhi
Stabilité des chevilles et souplesse des mollets // People Everyday - Arrested Development
Puissance des hanches // Karim et le Loup - Karim Ouellet
Souplesse globale // Why - Annie Lennox
Mobilité pieds et orteils // Gizeh - Oskar Schuster
Définition des cuisses // The Locomotion - Little Eva
Étirement des cuisses // What is Love - Kiesza // Ocean Eyes - Billie Eilish
Souplesse des hanches // Angel - Sarah McLachlan
Respiration // Reminiscence - Johannes Bornlöf